当前所在位置: 首页 > 健康 >

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯

2020-04-18 08:52 【 字体:

大部分青年男性需要面临着房贷以及车贷等,工作和生活压力比较大,需要长时间加班熬夜,甚至没有时间来运动身体,但工作再忙也要做好养生工作。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯


男人养成这6个好习惯很有必要

1、早晨吃一个鸡蛋

对于工作比较繁忙的男性来说,吃营养早餐是非常奢侈的,无论工作多忙必须要吃早餐,营养早餐里面必须要有淀粉类食物,富含维生素c以及膳食纤维的蔬菜水果、优质蛋白质,比如鸡蛋,面包,面条等,能够提高记忆力,有益于大脑发育。

2、每天吃5种蔬菜和水果

大部分男性平时不喜欢吃蔬菜并且种类单一,经常吃蔬菜,不仅能够降低患上心血管疾病的风险,延缓身体衰老,同时也具有抗癌防癌的功效,成年人必须要摄入500克的蔬菜,应该多吃一些富含维生素、矿物质的深绿色,以及橘红色的蔬菜。

3、要有30分钟的打盹时间

只要男性每天有30分钟的午睡时间,就能够降低心脏猝死的风险,午睡能够增强记忆力,同时也可以缓解压力。尽量把午睡时间安排在饭后1点,能保持下午的精力。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯


4、每天至少要喝两瓶水

每天至少要喝两瓶水,每天会通过流汗、排尿以及皮肤蒸发的方式来流失水分。每天至少要喝1500毫升的水,天气干燥或者运动量比较大的男性喝水量就要增加。

5、憋尿不能超过三个小时

一些男性因为工作因素总是处于憋尿状态,这样会引起前列腺炎,每天的排尿次数不能超过8次。每个人的体质不同,饮水量也是不一样的,白天排尿6次属于正常,对于长时间久坐的人群来说,要养成排尿以及喝水的好习惯,排尿的时间不能超过4个小时,即使没有尿意也要尝试排尿。

6、累了就应该放空自己

当感觉到疲惫不堪的时候,应该让大脑静下来,感觉到身体疲劳时说明已经超支了,不妨通过深呼吸或者运动的方式来释放压力,注意劳逸结合。

男人想要健康,没有捷径:坚持养成这6个好习惯


温馨提示

男性朋友平时工作压力比较大,一定要学会释放压力,每天要有30分钟的运动,这样能够增强心血管的耐力,可以通过慢跑、爬楼梯或者快步走的方式,每天要保证充足的睡眠,注意劳逸结合,不能过度透支身体。


阅读全文
热门内容

菊花总是痒,别不好意思,或许和这些原因有关

菊花总是痒,别不好意思,或许和这些原因有关 --> 菊花总是痒,别不好意思,或许和这些原因有关
瘙痒是最难忍受的一件事,特别是越挠越痒的哪种感觉,哪叫一个闹心,如果这种“痒”出现在尴尬的地方会是怎么样?比如说肛门旁.......

男人手淫有哪些危害

男人手淫有哪些危害 --> 男人手淫有哪些危害
提起到手淫应该都是不陌生的,在日常生活中很多的男性朋友都会有过手淫的现象,这种现象的发生给患者带来的身体危害也是比较严重的,大家一定要引起重视,同时也要更多了解关于男人手淫的危害性,那么男人手淫有哪些

精液量少怎么办

精液量少怎么办 --> 精液量少怎么办
很多男人都想要生出一个健康的孩子,很多男人都想要做一个好爸爸,爸爸这个身份对于男人而言是意义非凡的。可是,有的男人却因为种种原因而很难成为爸爸,有的疾病就会影响男人的生育能力,就比如精液量少这种疾病吧

谁说健身只是秀身材?你不知道的10个健身好处!

谁说健身只是秀身材?你不知道的10个健身好处! --> 谁说健身只是秀身材?你不知道的10个健身好处!
好处1:睡眠质素更好当你订下了定期锻炼,就会让低波睡眠时间延长,这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。

男人包皮过长是啥样的

男人包皮过长是啥样的 --> 男人包皮过长是啥样的
包皮过长是一种常见的男性生殖系统疾病,它有可能影响性快感,甚至还会导致阳痿早泄,所以真性的包皮过长就需要尽快通过手术治疗来进行矫正。当知道它的危害后,或许很多男人心里都会忐忑,怀疑自己的包皮是否正常。

终于能治愈艾滋病了?美科学家取得巨大突破,消除31%HIV突变类型

终于能治愈艾滋病了?美科学家取得巨大突破,消除31%HIV突变类型 --> 终于能治愈艾滋病了?美科学家取得巨大突破,消除31%HIV突变类型
HIV,学名“人类免疫缺陷病毒”,也就是让无数人谈艾色变的艾滋病毒。这种杀人于无形的致命病毒起源于1981年的美国,被人类奉为“20世纪的瘟疫”,当属绝症中的绝症。然而,随着美国科学家近年来在免疫治疗领域取得多

八种错误的自慰会导致早泄

八种错误的自慰会导致早泄 --> 八种错误的自慰会导致早泄
 在一些刚步入青春阶段的青年男性朋友来说,由于初次接触到自慰的这种方式,因此也许会产生一些错误的想法和行为,那么如果我们使用错误的方式来进行自慰,就会导致我们患上早泄的疾病,进而还会影响到我们的身体。

七个习惯最伤精

七个习惯最伤精 --> 七个习惯最伤精
 好的精子质量是男性生育力旺盛的保证。可很多人不知不觉就做了“伤精害肾”的事,尤其是以下7个习惯,是“小蝌蚪”衰弱的罪魁祸首。

男性生理卫生知识 适度清洁

男性生理卫生知识 适度清洁 --> 男性生理卫生知识 适度清洁
男性一般不会对一些生活细节注重,特别是一些生理卫生知识不会想要去了解,如果忽略了这方面的知识,可能会让身体出现各种各样不舒服的症状,甚至出现一些疾病,影响到身体健康情况,下面就来给大家介绍一下男性生理

医生坦白:艾滋病的传播途径只有这3种!可是太多人搞混了

医生坦白:艾滋病的传播途径只有这3种!可是太多人搞混了 --> 医生坦白:艾滋病的传播途径只有这3种!可是太多人搞混了
艾滋病并不是一种可怕的疾病,并不是说与艾滋病病人接触里后就会患上艾滋病,其实艾滋病是得到治疗以后是不会死人的。艾滋病其实是可以得到控制的,艾滋病会有死亡率的原因是因为艾滋病破坏了人体的免疫力,以及会带